torstai 31. lokakuuta 2013

Uinnista


Mistä ihmeestä uintiin on pesiytynyt kulttuuri jossa yksilö ohittaa omat tuntemuksensa ja vuosien urheilufysologian opiskelun vain koska kukaan ei uinnissa tee niin? Maailma on täynnä uimareita jotka tuntevat huonoa omaa tuntoa siitä että eivät pysty samanlaisiin uintimääriin kuin jotkut maailman huiput johtuen elämäntilanteesta, vammoista, ratavuoroista jne. Miksi me emme pysty hyväksymään että menestyä voi vähemmälläkin ja mahdollisesti jopa paremmin!

Mielestäni pääsyy on siinä että olemme luoneet uinnista illuusion “maailman kovimpana lajina”. Otamme kunniaa siitä että kahdesti päivässä harjoittelu on normaalia uinnissa vaikka lähes kaikki tieteellinen tutkimus on jo 30 vuotta näyttänyt ettei sillä saavuteta parempia tuloksia. Meistä on hienoa että nuoret joutuvat heräämään äärimmäisen aikaisin ja raahautumaan treeneihin aamukuudelta tai aikaisemmin (varsinkin Jenkeissä) vaikka ainakin muissa lajeissa tehtyjen tutkimusten ja arkijärjen mukaan jos unta ei ole saatu tarpeeksi (nuorilla 9-10h) ei harjoittelsuta ole hyötyä aamulla tai sitten myöhemmin illallakaan! Teemme “perinne” treenejä jouluaattoisin ja hakkaamme kehomme hajalle kuntopiireillä vaikka hyvin ymmärrämme ettei kummastakan ole hyötyä kilpailusuoritukseen.

On aika ajatella uintia eri tavalla ja olla tuhlaamatta aikaa miettimällä mitä ennen on tehty ja sen sijaan miettiä kuinka voimme olla muita edellä uinnissa. Suomella on tähän mahdollisuus. Emme tarvitse asiantuntijoita kertomaan kuinka he valmensivat joitain uimareita vaan kertomaan meille mitä he tekisivät toisin ja kuinka me voimme tehdä asiat vielä paremmin. Jos pystymme ja uskallamme luoda vaikutteista vapaan harjoitelukulttuurin itsellemme, voimme saada tuloksia joita emme osanneet odottaakaan!!

keskiviikko 30. lokakuuta 2013

Paljonko kovaa?


Olen paininut viime aikoina paljon sen kanssa mikä on järkevä määrä kovaa uintia. Alkukaudesta vedin homman taas överiksi ja vaikka homma näytti paperilta suhteellisen järkevältä mutta keho kertoi jotain aivan muuta. Lähtökohtaisesti katson että jollain tavalla kehittävä harjoitus voidaan tehdä päivittäin mutta vain jos pystyn uimaan sen tarvittavilla vauhdeilla. Seuraavana kysymyksenä on sitten pyörinyt se kuinka paljon on tarpeeksi kovaa uintia yhteen harjoituskertaan. Olen menneisyydessä miettinyt kaiken näköisiä määriä ja jääräpäisesti toteuttanut niitä. Nyt katson että uin vain niin monta toistoa kun pystyn rennosti oikeilla vauhdeilla toteuttamaan. 
Mitä sitten tehdä muina päivinä? Perinteisesti olen uinut enemmän aerobista toimintaa vaativia sarjoja “palautumisen” merkeissä. Kuitenkin olen aina tuntenut että paras palautuminen saavutetaan tekemällä jotain aivan muuta kuin uintia tai sitten ihan vaan lepäämällä. Itseäkin rupee pelottaan ajatus josko voisin kehittyä vain harjoittelemalla joka toinen päivä? Huomenna lisää tästä.

maanantai 28. lokakuuta 2013

Eetu vuorella


Viikonloppuna käväsin pienellä vaelluksella Camelback vuorella. Sieltä pientä videoo.



torstai 24. lokakuuta 2013

Jaahas..


Mietin tässä kuinka oma suhtautuminen elämäntapoihin on muuttunut vuosien varrella. Vaikka mun päivittäiset rutiinit muistuttaa munkkiluostaria ei niillä ole mitään tekemistä uinnin kanssa. Aikaisemmin muokkasin elämääni kohti äärimmäistä kieltäytymistä koska uskoin sen olevan ainoa tapa saavuttaa menestystä. Vasta kun tutustuin uinnin todellisiin huippuihin tajusin että oikeastaan vain onnellisuus elämässä merkkasi jotain. He eivät todellakaan eläneet urheilufysiologian, ravintotieteen ym. mukaan optimaalisesti. Samalla he suhtautuivat todella rennosti kaikkeen ja asenteena oli se että “riittää kunhan ui kovaa, ei muulla niin merkitystä”. On helppoa ajautua elämään jossa jokainen pienikin asia yritetään tehdä uintia palvelevaksi. Jos jostain syystä kaikki ei suju täydellisesti voi urheilija tuntea huonoa omaatuntoa ja pilata oman suorituskykynsä jo pelkästään sillä. 

Totta kai isot linjat pitää olla kunnossa ja elämäntavat suhteellisen “urheilulliset” (mitä ikinä se tarkoittaakin) mutta ihan oikeasti liiallinen stressaaminen joksaisesta suupalasta, nukkumaanmeno ajoista, lihashuollosta ym. vain nostaa kortisolia ja loppujen lopuksi heikentää suorituskykyä. Lisäksi urheilija voi alkaa arvioimaan omaa kilpailukykyänsä jo ennen kilpailua. Jos huomaat että pään sisälläsi lasket onnistuneita harjoituksia, onnistuneita valintoja ym. ennen kilpailua kannattaa ottaa muutama päivä taukoa ja pohtia mistä urheilussa on oikeasti kyse. Loppujen lopuksi on aivan sama mitä teet kunhan uit/juokset/ teet mitä tahansa hyvin ja täysillä kilpailussa. Kukaan ei kysy kuinka saavutit huipputuloksesi (ja usein on vaikea edes selittää, mistä se johtuu..).

Itselläni olen huomannut että yksinkertaisesti tykkään säännöllisistä elämäntavoista ja sen tuomasta olosta mun kehossa. En kieltäydy mistään ja jos jotain huvittaa tehdä niin sen myös teen. On aina hienoa huomata kuinka helpolta esim. yliopisto opiskelu tuntuu kun useimmat tehtävät on saatu valmiiksi pari kuukautta ennen dead linea. Joka päivä on niin täynnä energiaa ettei oikein tiedä mihin sen kuluttaisi. Loppujen lopuksi se varmasti hyödyttää myös uintia. Mutta en tee sitä enää uinnin takia vaan siksi koska se on mun tapa elää.

sunnuntai 20. lokakuuta 2013

Kisabussissa kirjoitettua


Viime viikon kisat meni aivan plörinäksi joskin olosuhteita voi kai syyttää osaksi. Kisat käytiin siis 2100m korkeudessa ja ajoin paikalla tietysti suoraan meren pinnan tasolta. En kyllä tuntenu mitään erityistä hengen ahdistusta tai muuta, mutta kai se vaikuttaa. 1.05 100m rintauinti tietysti sattuu sydämessä, mutta ei sinänsä aiheuta stressiä. Takana oli äärimmäisen kovat kolme päivää treeniä joka näkyi heti nopeudessa. Olen ottanut kohtuu iisisti nyt koko viikon ja pääsen tarkistamaan kuntoa tänään. Tosin en ole täysin varma pääsenkö kisaamaan kun kyseessä on yliopisto kisat ja olen matkalla mukana valmentajan ominaisuudessa. Meikähän on tässä päässyt vähän valmentelemaan kaikkein kovimmalla tasolla. Kysymys lukijoille kuuluukin onko kukaan muu suomalainen valmentanut NCAA ykkös divarin joukkueessa? Luulisin että on, muutenhan tämä olisi historiaa!! Lähinnä mua on käytetty hyväksi tekniikkapuolella ja on mukava huomata että jopa lähes Sievisen Janin tasoiset jätkät (2.01 200m sekaristi..) selkeästi hyötyy uintievoluution teeseistä. Samalla näen kuitenkin selkeästi mihinkä uinti tulee seuraavien vuosikymmenien aikana kehittymään ja ryhmäharjoittelun aika on aika lailla ohi. Emme pysty erilaisilla kausisuunnitelmilla yms. tarjoamaan minkäänlaisia työkaluja uimareille joiden fyysinen kapasiteeti on jo huipussaan. Lisäksi yksilölliset erot ovat niin suuria että vain 20% uimareista missä tahansa ohjelmassa saa edes jokseenkin kehittävää treeniä. Ikäkausi uinti rullaa eteenpäin vanhoilla teeseillä ja pienillä parannuksilla mutta huipputason uinti tulee muuttumaan radikaalisti ja meidän on muututtava perässä. Urheilijan tulee olla keskiössä ja mitään kiviä ei voida jättää kääntämättä. Tällä hetkellä tehdään niin paljon turhia asioita (joita myös kehoitetaan liittojen/”asiantuntijoiden” tasolta tekemään) että joidenkin muiden heränneiden kanssa riittää joskus ihmeteltävää. Tämä tietenkin vain minun valistunut mielipiteeni. Sen vain tiedän että alle minuutin naisrinulisti ei ole kaukana tulevaisuudessa, olemmeko valmiita nostamaan omaa tekemisemme tasoa jotta pystymme siihen vastaamaan? Ja miten sen teemme?

maanantai 7. lokakuuta 2013

Tokat kisat


Viikonloppuna pääsin taas kilpailemaan ryhmän sisäisessä viisiottelussa. Eli kaikkia lajeja 50 metriä ja 100m sku. Uin kaikissa kovempaa kuin viime vuonna vastaavissa kisoissa, eli kai se jotain kertoo. Onhan kaikki lukijat huomanneet että olen aloittanut kansainvälisen uintisivuston osoitteessa:

Swimrehearsal.com 

Sivuille ilmestyy lähikuukausina vaikka mitä, mutta nyt alkuun sieltä voi hakea päivittäin ideoita omaan treeniin!!

Tässä linkit videoihin!!

100Sku:


50 pu:


50su:


50ru:



50vu: